三山商店街の方々とグループレッスン開催！～三山おっさんず社会化見学ピラティス編～
こんにちわ(^^)/
セリーンピラティスのERIです
先日、三山商店街にある私の大好きなお店さんと一緒に
ピラティスのグループレッスンイベントを行いました
今回は第２回目！
タイトルはおじさま方が命名してくれました♪
今回のテーマは「背筋を使うためのカラダ作り」
ある時、やまわさん（器屋さん）に、腕が背中で組めない。とお話をいただきました
考えられるのは、腕の付け根にある小胸筋、上腕二頭筋の長頭が短くなっていること
肘を曲げる動作、PCやスマホ、家事や子育てで誰しもが硬くなりやすいところです
ここが硬くなると、肩甲骨は前に引っ張られ回転する力が発生するため
肩はうち巻きになりやすくなります
（肩甲骨の前傾＆内旋）
すると腕が後ろに回りにくくなったり、上を見ると首回りが痛い、という症状が起こることが考えられます
カラダを動かさないと姿勢は変わらない
当たり前のことですが、現代人は便利な生活がゆえに活動量が減っているといわれています
一日、5000歩も歩かない方が多いようです
カラダを動かすことで筋肉や関節にある、※筋紡錘やゴルジ腱をはじめとする固有受容器と呼ばれるセンサーが情報を脳へ送ってくれるわけですが
※筋肉の長さの変化、伸びたり縮む速度を感知して、脳（大脳・脳幹・小脳・脊髄）へと信号を送るセンサーのようなもの
日頃、歩いたりカラダを動かす習慣があまりないと
本来、脳へ送られるはずの刺激が滞ってしまうため
ご自分のカラダの位置や動きに対して鈍感になっていきます
自分の真ん中はどこなのか
手足はどう動いているのか
カラダにかかる抵抗や振動の感知など
運動に関する感覚や気づきは、姿勢を改善するうえでとても大切です
寒暖差で、首回りが張る方も多いので
今回は、おじさま方が硬くなるであろう胸や二の腕
そして、股関節の動きが悪くなりやすいお尻や背中のラインの筋緊張を抜きつつ
楽しくピラティスエクササイズを入れていきました
皆さん、うめきながらも楽しんでくださったと思う。。（笑）
コロナ渦のなか
近隣の商店街の方々がSNSやイベントを通し活気や覇気があるのは
とっても励みになります
一緒に深呼吸したり、伸びたり、転がったり
マスクの下で大笑いしたり
楽しい時間をありがとうございました!!!
今回はスムージーの先生にご依頼してプレゼントをお渡ししました♡
私も飲んでいますが、旬のフルーツや野菜をいただける
先生のフレッシュスムージーは定期便もありますよ！
ご興味がある方はぜひお声掛けくださいね！
不定期開催ですが、またやろうと思います(^^)/
新しいライン公式を作りました
「カラダの使い方を知るピラティス」
メルマガ感覚で、私がカラダにまつわる、ほほぉ～と面白く感じたことをぼそっとつぶやいています
ご興味ある方は良かったらご登録お待ちしております
それではまた！
より良く動きより良く生きよう！
