太ももの前が張る！姿勢と、ももパンパンの関係

こんにちわ(^^)/

セリーンピラティスのERIです

夏が近づくと、カラダのラインが気になるもの

二の腕や太もも引き締めたくなりますね♪

今回は、下半身の悩みの1つ

モモの前がパンパンるのはどうして?!についてです。

モモの前が張る理由＝骨盤の位置のずれ?!

骨盤の位置がずれるとは

お腹が前に出ることで、骨盤がつま先の方へスライドすることです

スウェイバックとも言うこの姿勢

見た目は

☑股関節の前側に寄りかかるように立っているので下っ腹が出て見える

☑胸がくぼみ巻肩

☑頭と首が前に出る

☑背中の、特に首の下あたりがぼこっと盛り上がっている

などがあげられます

では、どうして骨盤の位置が前にずれるとモモの前が張りやすくなるのでしょうか

骨盤の位置がズレることで起こるモモの前側への負担

カラダには重さの中心を通る線があります

この線上にカラダが立っていれば、そんなに頑張らなくても自然に立っていられます

けれど、骨盤が前にズレた姿勢は、股関節の中心より後ろを重心線が通る形になります

カラダには常に、後ろに傾く力が加わっているため、それを支えるために太ももの前の筋肉が過剰に頑張らなくてはならなくなります

股関節を曲げる作用があるモモの前側の筋肉はずっとテンションがかかった状態

前や外側にある、大腿四頭筋や、大腿筋膜張筋などにはスイッチが入りやすくなっているため

前ももが、たくましく

立っている時間が長くなると前ももに張りや、股関節の前、横に痛みや違和感を感じやすくなります

大切なのは骨盤の位置を戻す事

前ももの筋は骨盤についていますから

筋の足場である骨盤の位置を理想の位置にもどす（適正化）ことが大事です

骨盤のズレは3面で起こるので3Dでアプローチできると良いですね♪

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それではまた!(^^)!