デスクワークによるカラダの痛み予防　その①お尻の凝り編

今回は特に、冬にお尻の凝りを感じる方におススメ

冬ストレッチ　～お尻編～のご紹介です!!

なんで座っているとお尻が硬くなるのか

それは、お尻の筋肉が座っているときに自分の体重の下敷きになるから

お尻の筋肉は、腰の下から、イスの座面に当たるお尻の骨、ざこつ（座骨）までくっついています

上からは自分の体重がのしかかり

イスの座面からは押し返される力で、お尻の筋肉たちは挟まれて潰されるため

どうしても、ざこつ（座骨）付近の筋肉の層は

癒着がおきたり血行が悪くなりがちです

お尻の筋肉は、歩かないと衰える!!

お尻が硬くたって、歩けるんです

でも、大事なのは、歩き方、歩いている姿勢です

ペタペタ歩いていたり、歩幅が小さい人をみると、なんだか年齢を感じませんか？

歩き方って年齢が出ます

お尻や、下半身が効率よく使えると

☑疲れにくい

☑とぼとぼ歩きではなくスマートに歩ける

☑歩いて腰が痛い、膝が痛い、の予防ができる

☑外反母趾や魚の目の予防へつながる

どうせなら歩きながら下半身をうまく使えて、引き締められたら最高ですよね！

股関節の不調にも関係がある

お尻の深層にあるインナーマッスル（がいせん六筋←股関節を後ろから支える6つの筋）は

歩くときの股関節の安定にも影響します

お尻のインナーマッスルは、股関節の動きを後ろから制御しているため、座りすぎてかたくなると

股関節の前側が詰まった感じがしたり、股関節の動きが悪くなります

ぜひお家で今回ご紹介するエクササイズを行ってみてください！

簡単ストレッチで、お尻を芯から温めましょう!!

ストレッチのやり方