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船橋 津田沼 マンツーマン プライベート ピラティススタジオ

ノースリーブが似合う腕になろう!二の腕をたるませる原因○〇ストレッチ

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カラダのことを勉強するのが大好きなピラティスインストラクター。 エクササイズをするためのピラティスではなく、カラダの不調や、ぐらぐらする不安定をいち早く修正し、痛みの予防に力を入れている。 運動で心もカラダもパワフルで元気な人生を送る人を増やすため日々精進中。 プライベートでは3児+子猫の母。
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船橋田喜野井
関節痛・倦怠感に悩む女性のための
趣味を楽しめる快活な体を作る

セリーンピラティススタジオのEriです


今回は
もうすぐ夏ということで
程よくに引き締まった二の腕

ブラに肉が乗っていないスッキリとした脇を
自分でつくる!!簡単○○ストレッチのご紹介ですッ

いやいや~
そんな腕を出す年齢じゃないし

それより肩こりがあるから先にそっちをどうにかしたい
そう思われる方もいるかもですね

実は、それ、両方実現できちゃいます!

○○のストレッチとは

それは
鎖骨の下にある胸と二の腕の筋肉!!

特に意識するのは大胸筋、上部のここ!!
デスクワークや抱っこする姿勢でここを触ってみてください。
かたくなっていることがわかります

見た目の印象って大切ですが
肩の位置で、女性の印象ってぐんと良くなる

と言ってもいくらい、疲れた印象か
明るくはつらつとした印象かがわかれます

頭が前にでた丸い背中
肩のあたりの筋肉も盛り上がって
二の腕や肘のうえに、お肉がのってる

これはちょっと。。あまりなりたくはないですよね

実は年齢のせいではなく
背中や二の腕の代謝が悪くなってしまう姿勢を
していることが原因長年の癖が積み重なったことでおこるものなのです


胸周りや首の筋肉が縮むと

血管が圧迫されたり
からだの老廃物を運ぶ静脈やリンパ管のながれも悪くなり

周辺組織の代謝は悪くなります。

肩を正しい位置に戻してあげることで
肩こりの解消だけでなく、
無駄な肉がつきずらい身体を作っていきましょう!!

壁で2分!超簡単♪
二の腕美人ストレッチ

まとめ

最初は固さを感じるかもしれませんが
それだけ縮こまりやすい場所!

内巻きの肩や、猫背姿勢で二の腕トレーニングや
プランクなどの体幹トレーニングをしてしまうと

余計にかたまわりのしなやかなラインは遠のいてしまいます

まずは肩の位置を戻す
そのために胸や二の腕筋肉をほぐしてあげるのがお勧めです!

次回はさらに肩を矯正するため
背中側のストレッチのご紹介をさせていただきます

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