営業時間10時30分~17時

船橋 津田沼 マンツーマン プライベート ピラティススタジオ

内巻き肩を改善!脇のお肉も撃退しよう

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内巻き肩 SERENE ピラティス&コンディショニングスタジオ | 船橋市田喜野井マシンマンツーマーン パーソナルトレーニング 津田沼、京成大久保、薬園台、幕張本郷近く
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カラダのことを勉強するのが大好きなピラティスインストラクター。 エクササイズをするためのピラティスではなく、カラダの不調や、ぐらぐらする不安定をいち早く修正し、痛みの予防に力を入れている。 運動で心もカラダもパワフルで元気な人生を送る人を増やすため日々精進中。 プライベートでは3児+子猫の母。
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内巻き肩で猫背。
気を抜くと肩が前に出てしまって。
胸を張るのも疲れちゃうんですよね。

だからストレッチしたり、腕立てやプランクなどの体幹エクササイズをしてみるんだけど、肩の前側が痛くなったり、そんなお声を頂きました。

正面から見て

手の甲が前にみえたりする方に

ぜひおススメです

今回は、内肩の改善&わきのぜい肉撃退のためにこれだけは知っておきたい!
2つのポイントをまとめました。

動画で解説
必須!!綺麗な肩のラインを手に入れるために必要な2つのポイント

■POINT1)二の腕の付け根から、外に回せるかが大事

■POINT2)前に傾いた肩甲骨を起こすために、壁を押す


詳しくは動画で解説させていただきました

肩(腕)が内側に入っていると
腕を動かすときに必要な、わきの下の筋群や肩甲骨まわりがお休みしてしまいがち

ぽよぽよ、わきのしたのお肉をしっかり引き締めるだけでなく


肩こりの原因のひとつ、肩甲骨の可動域不足も改善してくれますので
是非、腕の上がり具合など確認してみてくださいね!!

日常生活で気を付ける事

■POINT1)手を後ろに組んだり、腰に当てるのをなるべく避ける。
      ※腕の骨の頭は前に押し出されてしまいます。

■POINT2)二重顎を気にして、顎を上げない
      ※軽くうなずき、うなじの部分、首筋を長く!!

セリーンピラティスでは、完全予約制のオーダーメイドパーソナルレッスンを行っています。

肩の動きを引き出してくれるマシンエクササイズはすごく面白いですよ!

動きのチェックや姿勢分析がとても大切と考えていますので
レッスン内容もお一人お一人の目標やお身体の様子を見ながら進めていきます。

ぜひ、一度体験にいらしてくださいね♪

こちらではお役に立てる情報や、パーソナルレッスン初回クーポン配信中です

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