内巻き肩を改善！脇のお肉も撃退しよう

2020年9月9日

2020年9月11日

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エリ

　

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エリ

ピラティストレーナー歴12年。 14年前、会社員、育児休暇中にピラティスと出会い、肩コリ、腰痛、カラダの柔軟性、頭痛、イライラなどがあれよあれよという間に消えた事に感銘を受け、幼い子とともに学び始める。 都内ピラティススタジオにて、のべ1500名以上の方々へパーソナル、グループともに指導。 社団アメリカンフットボールとの地域活動、事業者向けピラティス、会社員の為のオフィスピラティスなど、多岐にわたり活動。 ピラティスだけでなく、カラダに効き、効果の出る最新の様々なトレーニングを組み合わせた、独自のセッションを編み出し提供している。 「カラダが動ける事で、日常が豊かに、前向きで元気な人生を！」を掲げ 2020年、幼少期から育った、地元船橋、田喜野井にスタジオをオープン。 プライベートでは3児＆猫1匹の母

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内巻き肩で猫背。
気を抜くと肩が前に出てしまって。
胸を張るのも疲れちゃうんですよね。

だからストレッチしたり、腕立てやプランクなどの体幹エクササイズをしてみるんだけど、肩の前側が痛くなったり、そんなお声を頂きました。

今回は、内肩の改善&わきのぜい肉撃退のためにこれだけは知っておきたい！
2つのポイントをまとめました。

動画で解説
必須!!綺麗な肩のラインを手に入れるために必要な２つのポイント

■POINT１）二の腕の付け根から、外に回せるかが大事

■POINT２）前に傾いた肩甲骨を起こすために、壁を押す

詳しくは動画で解説させていただきました

肩（腕）が内側に入っていると
腕を動かすときに必要な、わきの下の筋群や肩甲骨まわりがお休みしてしまいがち

ぽよぽよ、わきのしたのお肉をしっかり引き締めるだけでなく

肩こりの原因のひとつ、肩甲骨の可動域不足も改善してくれますので
是非、腕の上がり具合など確認してみてくださいね!!

日常生活で気を付ける事

■POINT１）手を後ろに組んだり、腰に当てるのをなるべく避ける。
　　　　　　※腕の骨の頭は前に押し出されてしまいます。

■POINT２）二重顎を気にして、顎を上げない
　　　　　　※軽くうなずき、うなじの部分、首筋を長く!!

セリーンピラティスでは、完全予約制のオーダーメイドパーソナルレッスンを行っています。

肩の動きを引き出してくれるマシンエクササイズはすごく面白いですよ！

動きのチェックや姿勢分析がとても大切と考えていますので
レッスン内容もお一人お一人の目標やお身体の様子を見ながら進めていきます。

ぜひ、一度体験にいらしてくださいね♪

こちらではお役に立てる情報や、パーソナルレッスン初回クーポン配信中です

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