営業時間10時30分~17時

船橋 津田沼 マンツーマン プライベート ピラティススタジオ

体質だろうと諦めていた頭痛や首の凝りが改善できると知って感動しました!

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SERENE ピラティス&コンディショニング | 船橋市田喜野井マシンマンツーマーン パーソナルトレーニング 津田沼、京成大久保、薬園台、幕張本郷近く 肩凝り 肩こり
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カラダのことを勉強するのが大好きなピラティスインストラクター。 エクササイズをするためのピラティスではなく、カラダの不調や、ぐらぐらする不安定をいち早く修正し、痛みの予防に力を入れている。 運動で心もカラダもパワフルで元気な人生を送る人を増やすため日々精進中。 プライベートでは3児+子猫の母。
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繰り返す首の後ろの張り

花粉が行き交うこの頃いかがお過ごしですか
鼻水に目のかゆさ、今年はマスクも争奪戦!!

今度は紙系やおむつが買い占めモードのようです。
我が家には姫が二人、まだおむつを使うので後で買いに走らなきゃっ。

さて今日は首凝りや頭痛はピラティスで改善できるのか、というお話。

こちらでお悩みの方、特に産後、授乳や抱っこの時期をきっかけに
長らくお悩みの方、沢山いらっしゃいます。

またPC作業が長い方や、エンジニアの方
頭痛から来る吐き気まで感じる方も多いようです。

この痛みや凝りを持つ方の共通の特徴があります。

頭が亀みたいににょきっと前に出ている

ん?
亀?となりますよね。

まずご自分はどうなっているか簡単に壁を使ってチェックしてみてください

  • 足を壁から10センチほど離れて立つ
  • 頭、肩甲骨の間、お尻の割れ目の上(仙骨)が壁に付けるか確認する

チェックポイント

  • 頭が壁に付けておくのが窮屈な方
  • 肩の端が壁からかなり離れてしまう方
  • みぞうちの後ろが壁から離れてしまう方

上記にあてはまる方は、身体の上に頭が乗っていない
つまり、前に出ている可能性が高いかもしれません

理想の頭の位置って

頭の正しい場所なんて教わったことありませんから
どこがいい塩梅なのか私は知りませんでした

指標としてこんなものがあります。

一番左が理想の頭の位置

  • 乳様突起(耳の穴の後ろ)
  • 肩峰(鎖骨から横へ行った肩の先端部分)
  • 第十肋骨とASISが一直線上にある←これについてはまた今度
  • 大転子中央(太ももの骨の根本)
  • 膝のお皿の後ろ
  • 外くるぶしの前方

頭痛や首凝りを感じる方のほとんどが
頭が前に傾き、顎が上がりやすい傾向が多いのです

頭が前に出るとどうなるのか

頭はスイカ一個分の重さ、腕はそれそれキャベツ一個分の重さがあり
それを細い首や肩周辺で支えています。
頭に重たい荷物が乗っていたとしたらそりゃ大変です。
首や背中は支えるため常に頑張っていないといけません。

実は、女性の年齢が出る首のしわや二重顎
これも首の前側の筋力が弱っている一つのサインなのです

マッサージよりも
頭の位置を戻すトレーニング

姿勢は脳がコントロールしているので
筋トレをしたところで姿勢が一時的に変化したとしても
また戻ってしまいます。

頭痛の原因は様々ですので、脳外科系の疾患、視力の問題、緊張性片頭痛など、環境要因が関係するものが多くあります。

ただ、姿勢や日常生活のクセからくるものである場合
それは動作のクセなので、一定期間かけて修正することが必要です

ピラティスでどんな効果があるのか

ここでお客様のお声をご紹介します

30代産後の女性 M様
マンツーマントレーニングについて不安な点はありましたか?

グループレッスンより難易度が高いのではないか?という不安がありました

参加後の身体や気持ちの変化があればお聞かせください

身体のあるべき場所を意識して生活するようになりました。
私は首の前側をあまり使わずに生活していたので
顎が常に上がり気味で首の後ろが常に凝っていたのですが
首の前を使うトレーニングによって
顎がきちんと下がり、後ろが凝らないだけでなく、見た目も首がスッと見えるようになりました。

3回目くらいから効果を感じられたと思います。

どんな方にマンツーマンピラティスをお勧めしたいですか?

体質だと諦めていた首凝りをピラティスで改善できると知ることができました。感動です!
自分のからだを知って整える、という感覚を皆さんにも体験してほしいです。

40代女性 S様
ピラティスを申し込まれたきっかけは何ですか?

運動不足解消と、姿勢を変えるのに普段の生活で意識できる事を知りたく
スタジオを近所で見つけ、通い始めました。
座骨神経痛の症状も出ていました。カウンセリングをしっかり受けたので、不安な点は無く
初回から身体がすっきりし、姿勢や呼吸を意識できました。

毎回、身体の状況をみてエクササイズを取り入れてくれるので
飽きることなく楽しいレッスンです。
まずは体験して、自分に合ったピラティスを見つけてみることが
良いかと思います。

50代女性 U様

運動不足でしたが、最初から身体が楽になりました。
毎週月曜、いつも辛かった腰痛が8~10回目ぐらいから無くなりました。

マンツーマンが初めてだったので、コミュニケーションが取れるか心配でしたが、大丈夫でした!

プライベートレッスンにグループレッスンを組み合わせて、もっと回数を増やした入り通う感覚を短くしたいです。

デスクワークで辛い肩こりや腰痛もちの方
マッサージなどに定期的に通われている方などにおすすめします。

動きの癖を変える

コメント頂いた方々が効果を感じ始めるのは初回の方もいれば
数回、やるごとに変化を感じる方もいらっしゃいます。

まずは動作の癖を変えること。
そのためにはどんなクセが生活の中であるのかを知り
動きを変えていく事がポイントになります。

女性限定 5日間だけの
特別限定チケット

3月はひな祭りやミモザの日(女性の日)があります。

黄色くてふわふわした愛らしいミモザの花

日本ではあまり馴染みのない日ですが
この日ばかりは家事や育児から解放され、女同士で外食したり、おしゃべりに興じたりして、束の間の自由を楽しんだ、という伝統ある日。

そんな華やかで少し忙しい3月。

自分時間をちょっとだけ充実するのに是非活用していただけたら嬉しいです。

通常価格 3回券 30.080円 一回あたり8.360円

こちらが5日間限定
(3/25(火)~3/29(土)0:00まで)
3回券 20.000円 トータル10.080円お得!!

こちらはマシンピラティスを初めて体験される方に限らせていただきます。
有効期限は初回利用時から6週間(難しい方はご相談くださいませ。)

お申込みはこちらまで
Mail:info@serene2020.jp

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カラダのことを勉強するのが大好きなピラティスインストラクター。 エクササイズをするためのピラティスではなく、カラダの不調や、ぐらぐらする不安定をいち早く修正し、痛みの予防に力を入れている。 運動で心もカラダもパワフルで元気な人生を送る人を増やすため日々精進中。 プライベートでは3児+子猫の母。
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