脳と姿勢の関係について

こんにちわ(^^)/

セリーン・ピラティスのERIです

今回は、姿勢改善には避けて通れない、脳みそとの関係について

なんとなくわかるような、でもピンとこないような（笑）

ところが知れば知るほど、こりゃ大事だわぁ～と感動

勉強し始めたばかりですが、アウトプットの一つとして書きたいと思います

姿勢改善のアプローチはここ10年で変わってきている

私が、学び始めた12年前は、ピラティスの団体にもよりますが

不良姿勢にはこういうパターンがあって

○○筋が強くて、○○筋が弱いから鍛えたり、ストレッチをしましょう！

それに効くピラティスのエクササイズはこれです!!

という流れで勉強しました。

ピラティス氏は、約100年も前から

フィジカル（physical）フィットネス※「肉体的」「身体的」あるいは「身体面」の意味で用いられる語。

心身のフィットネスを追求する手段として伝えていました

時代を超えて、科学的研究とともにピラティスが発展し続け

誰かが繋いでいくって凄い事だと思います

現在は、健康志向が高まるとともに、呼吸や脳、神経系が、姿勢や心にどう影響するのか

多くの研究があり、たくさんの文献や学術書が出されています

ピラティスのエクササイズを、エクササイズとして行うのもとっても良いのですが

それに加えて

今の時代だからこそ解明されてきた、心と体の科学的な根拠を知りながら

脳やせき髄（中枢）と、末梢（筋、骨格）

両方からのアプローチとしてピラティスを使えたら

そこを理解したうえでトレーニング指導ができたら

調子のいい状態を維持するコンディショニング方法として

もっとお客さんの役に立てるんじゃないかな、と思い学び始めたのがきっかけです

現代人の姿勢

ピラティススタジオに来る方や、町で行きかう人を観察していると

現代人は反り腰＆首猫背で頭が前に出る姿勢の方がとても多いですね

この姿勢はうち巻き肩や、二の腕のたるみ

首の後がポッコリ出ていたり

下っ腹が出ちゃう、などなどお悩みがあります

背中の上は猫背で凸になりやすく

腰は凹で反りやすいため、腰痛や背部痛など感じる方が多いです

この姿勢を、筋や関節が原因、と分析してみると

●広背筋や、脊柱起立筋の緊張が強く

重心位置がずれるため、ふくらはぎやモモの前、外側など下半身の筋緊張も強くなり

●腹横筋や腹斜筋などが機能低下を起こしているため、体幹の前側の筋は弱く、骨盤の位置がずれてしまう

●胸鎖乳突筋や斜角筋などの首周りの筋肉が過緊張をしている

などなど

だから、こういう姿勢になる

と考えられますが、違う観点から見てみるのも面白いです

姿勢と脳とのつながりで考える

筋、骨格の影響で姿勢が悪くなるのではなく

脳の機能が衰えることで、神経系に機能不全が起こり、カラダは反りや、曲がりを制御できなくなる

そこから姿勢の変化が起き、カラダの不調や心の不調も起こるという、考え方

という流れが考えられます

例えば

認知症予防には前頭葉を活性化させるような脳トレがありますね！

カラダを動かさないと、脳も衰えていく

すると姿勢も変わっていくって、なんだか興味深いですよね！

世界で一番座っている時間が長い国民

そして世界で一番、睡眠時間が短い国民＝日本人

ピラティスのエクササイズを通して「感覚」に刺激を入れるエクササイズのバリエーションを
恩師のところで7月学んできました

ピラティス・アズ・コンディショニング
オンライン＆オフラインで学ぶ教育サイト

https://pilates-as-conditioning.com/

ってことで、次回は感覚ってそもそも何なの？について。それが良いとどうなるの？についてまとめたいと思います

それではまた！